5-összetevő barack smoothie recept
May 09, 2025
Összetevők
Fagyasztott sárgabarack- 1 csésze (150 g)
Miért: Adja hozzá a természetes édességet, a rostot és a vastag, jeges textúrát.
Édesítetlen mandulatej- ½ csésze (120 ml)
Helyettes: Kókusztej, zabtej vagy joghurt a krémességért.
Görög joghurt- ¼ csésze (60 g)
Vegán opció: Használjon kókuszdió joghurtot vagy selymes tofu -t.
Méz vagy juharszirup- 1 evőkanál (opcionális, édességért)
Vanília kivonat- ½ teáskanál
Lendület: Adjon hozzá egy csipet fahéjat vagy kardamomot.
Opcionális kiegészítők:
Fehérjepor (1 gombóc)
Chia magok (1 teáskanál)
Spenót (maroknyi a zöldek számára)
Utasítás
Keverési bázis: Keverje össze a mandulatejet, a görög joghurtot, a mézet és a vanília egy turmixgépben.
Adjon hozzá barackot: Dobd el a fagyasztott barackot.
Keverje sima sima: Pulsoljon 30 másodpercig, majd keverje magasra 1-2 percig.
Állítsa be a következetességet: Adjon hozzá további tejet (egyszerre 1 evőkanál), ha túl vastag.
Azonnal tálalja: Öntsön egy pohárba, és élvezze!
Miért működik ez a turmix
✅ 5 perces előkészítés: Gyorsabban készen áll, mint egy kávéfutás.
✅ Tápanyag -erőmű:
A -vitamin A(50% DV): Támogatja a látást és az immunitást.
Rost(4G): AIDS emésztése.
Fehérje(8–12g): Tartsa hosszabb ideig.
✅ Sokoldalú: Cserélje ki a sárgabarackot őszibarackra vagy mangóra.
Pro tippek
Fagyasztja be a friss sárgabarackot: Felére, gödör és fagyasztva érett barackot a jövőbeli turmixokhoz.
Étkezés előkészítés: Előszöri összetevők fagyasztózsákokban a megragadáshoz.
Fellendítse a táplálkozást: Adjon hozzá 1 teáskanál lenmagot az omega-3-hoz.
Táplálkozás (adagonként):
Kalória: 180 • szénhidrátok: 28G • Fehérje: 8G • Zsír: 4G
Élvezze ezt az élénk, vitamin-csomagolású turmixot a nap bármely szakában! 🥤
Címkézzen minket, ha kipróbálja - szívesen látnánk a teremtését! 📸
CTA:
Felkészít: Vásároljon prémium fagyasztott barackot itt.