Bonito hal (friss, nyers) táplálkozási tények táblázata

Bonito hal (friss, nyers) táplálkozási tények táblázata

Tápanyagtartalom (tartalom 100 gramm ehető élelmiszerben)
Energia (kJ) 431 Fehérje (g) 22.0
Zsír (g) 1.0 Telített zsírsav (g) 0.3
Transz-zsírsavak (g) Egyszeresen telítetlen zsírsavak (g) 0.3
Többszörösen telítetlen zsírsavak (g) 0.2 Koleszterin (mg) 47
Szénhidrátok (g) {{0}}.0 Cukor (g)
Laktóz (g) Élelmi rost (g) {{0}}.0
Oldható élelmi rost (g) Oldhatatlan élelmi rost (g)
Nátrium (mg) 37 A-vitamin (mikrogramm retinol egyenérték) 16
D-vitamin (mikrogramm) E-vitamin (mg alfa-tokoferol egyenérték)
K-vitamin (mikrogramm) B1-vitamin (tiamin) (mg) 0.03
B2-vitamin (riboflavin) (mg) 0,10 B6-vitamin (mg) 0,85
B12-vitamin (mikrogramm) 1,90 C-vitamin (aszkorbinsav) (mg) 1,0
Niacin (nikotinamid) (mg) 15,40 folsav (mikrogramm folsav-ekvivalens) 9
Pantoténsav (mg) biotin (mikro)
Kolin (mg) Foszfor (mg) 222
Kálium (mg) 407 magnézium (mg) 34
Kalcium (mg) 29 Vas (mg) 1.2
Cink (mg) 0,82 jód (mikro)
Szelén (mikrogramm) Réz (mg)
Fluor (mg) Mangán (mg)
Delta-e (mg) ( - )-E (mg)
Alfa-e (mg) béta-karotin (mikro)
Zsírsavak (összesen) (g) Hamu (g)
Víz (g) Energia (kcal) 103